春暖花开，进行适当的户外运动，不仅有助于缓解压力、增强体质，还能预防近视。

近视是由于眼睛长轴过长或眼球折射率过高引起的，而户外活动可以通过调节视觉焦距、改善远视视觉习惯、促进视网膜神经营养等多方面作用来预防近视。相关研究显示，每天户外活动2小时以上可以有效降低儿童发生近视的风险。那么，什么运动对预防近视最有效呢？

放风筝

放风筝不仅能活动筋骨，还可以将近距离视物转化为远眺，对保护视力十分有益。青少年儿童想调节眼肌，预防近视形成，首选项目是放风筝。

打羽毛球

打羽毛球是一项愉悦身心的户外运动，同时可以很好地预防近视。打羽毛球过程中，眼睛要观察球的状态，在连续不断的击球回球中，可以改善睫状肌的紧张状态，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视力，消除眼睛疲劳。

踢足球

在足球这种广域运动中，由于运动场地相对比较宽阔，视野非常宽广，睫状肌处于完全放松的状态，对于缓解眼部肌肉疲劳有着不可替代的作用，随着球或者球员的移动，眼部肌肉也可以进行有效调节，从而获得充分放松。

弹跳运动

人在跳绳、蹦床、原地蹦跳等弹跳时，全身器官都会进入运动状态，眼睛的数条眼球肌进入协调配合，才能使物像清晰地呈现在视网膜上，并保证身体在下落时依旧保持平衡姿态。因此，多进行弹跳运动，让视网膜进行平时难以进行的急剧的显像活动，相当于眼保健操，可以让视力得到调整的作用。

登山

首先登山可以为我们的眼睛创造舒适的外界环境；其次是登山过程中，眺望远方、远眺绿色景物，都可以使眼睛得到放松与休息，对于缓解眼睛疲劳有帮助。

需要强调的是，任何运动都需要保持一定的度，在运动的过程中一定要避免身体受到伤害。

来源：今日嵊州