子时是指晚上11时到第二天凌晨1时，是一天最黑暗的时候。中医传统文化中，非常重视这个时辰。
子时对应十二经络的胆经。胆属木，主春升之气，胆主阳气的振奋，对身体其他脏腑有鼓动之力。
古人认为，在子时，经历了“夜半阴陇”（半夜阴气聚集旺盛）之后，阳气启动，身体处于阴阳相会、水火交泰之际，此时身体宜静不宜动，以促进微阳化阴，让阳气逐渐旺盛起来，让正气充满体廓。
为了保证子时能够睡个好觉，晚餐时间不宜太晚，且应避免过食高油、高脂肪、高热量、高钙、胀气食物，以免造成胃肠、肝、胆、胰脏负担过重。
另外，睡前力戒忧愁焦虑或情绪激动，应避免高谈阔论，饮用浓茶咖啡，观赏激烈影视剧、球赛、拳击等视频，这样才不会使大脑处于兴奋状态中，造成难入睡、失眠、多梦等。如果平时睡眠不佳，可以用夜交藤50克煮水沐足，有安神助眠之效。
来源：今日嵊州
作者： 编辑：沈洁
