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节后做好健康调节

2024-02-21 08:01

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从悠闲的假期回归到日常工作,有些人可能会出现疲倦、胃口欠佳、难以集中精神等症状的“节后综合征”。节后要逐渐调整饮食习惯,少油少盐,多吃粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果,以及富含蛋白质和维生素的食物。要注意饮食卫生,生食果蔬时,一定要清洗干净,保持手卫生。另外,可适度增加运动,避免“节后胖三斤”,但要选择恰当的运动方式,强度适宜,循序渐进,避免过度运动及过度疲劳。

家长要帮助孩子养成良好的卫生习惯,合理安排起居,加强体育锻炼,逐步恢复到上学时的作息规律,合理选择零食,保持健康体重。尽量减少长时间使用电子产品,避免熬夜,保证充足的睡眠。

来源:今日嵊州

作者: 编辑:沈洁

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