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老年人跌倒伤害大 这几个方面要记牢

2024-02-07 07:40

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对老年人而言,跌倒是一个不容忽视的问题。在寒冷的冬季,由于气温低、路面湿滑以及衣物厚重等因素,老年人容易发生跌倒,那么应如何防跌倒呢?

1.加强锻炼,提高平衡能力 尽管冬天天气寒冷,但老年人仍需坚持运动,如太极拳、散步等,不仅可以增强肌肉力量,也有助于提高身体的平衡能力,降低摔倒的风险。

2.防治骨质疏松 钙和维生素D是骨骼健康的重要营养素。老年人应适量补充钙和维生素D,以维持骨骼健康;同时定期进行骨密度检测,评估骨质疏松的风险,以便及时采取预防措施。

3.选择合适的鞋子和衣物 冬季应选择有防滑功能的鞋子,避免穿高跟鞋或底面平滑的鞋子。衣物应选择保暖、舒适、易于活动的,避免穿着过于厚重或长款的衣服,以免在行走时绊倒。

4.保持家居环境整洁 家居环境对于老年人的安全至关重要,应保持家居地面清洁、干燥,避免有水渍或油渍的地面。此外,地毯应固定好以防止滑动。

5.加强自我保护意识 老年人应时刻保持警觉,特别是在雨雪天气、清晨和黄昏时分尽量减少出门次数。行走时应尽量靠边,必要时使用拐杖,出行时要慢行,保持身体稳定。

来源:今日嵊州

作者: 编辑:沈洁

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