对老年人而言，跌倒是一个不容忽视的问题。在寒冷的冬季，由于气温低、路面湿滑以及衣物厚重等因素，老年人容易发生跌倒，那么应如何防跌倒呢？

1．加强锻炼，提高平衡能力 尽管冬天天气寒冷，但老年人仍需坚持运动，如太极拳、散步等，不仅可以增强肌肉力量，也有助于提高身体的平衡能力，降低摔倒的风险。

2．防治骨质疏松 钙和维生素D是骨骼健康的重要营养素。老年人应适量补充钙和维生素D，以维持骨骼健康；同时定期进行骨密度检测，评估骨质疏松的风险，以便及时采取预防措施。

3．选择合适的鞋子和衣物 冬季应选择有防滑功能的鞋子，避免穿高跟鞋或底面平滑的鞋子。衣物应选择保暖、舒适、易于活动的，避免穿着过于厚重或长款的衣服，以免在行走时绊倒。

4．保持家居环境整洁 家居环境对于老年人的安全至关重要，应保持家居地面清洁、干燥，避免有水渍或油渍的地面。此外，地毯应固定好以防止滑动。

5．加强自我保护意识 老年人应时刻保持警觉，特别是在雨雪天气、清晨和黄昏时分尽量减少出门次数。行走时应尽量靠边，必要时使用拐杖，出行时要慢行，保持身体稳定。

来源：今日嵊州