冬季气温低，做好以下五点有助提升抗寒能力：

1. 多喝水  冬天气候干燥，人体极易缺水。常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒的功效，一般每日补水量应不少于2000毫升。

2. 出点汗  冬季要适当活动筋骨，出点汗。户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。锻炼身体要动静结合，跑步、做操应微微出汗为宜。汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

3. 早点睡  早睡以养阳气，迟起以固阴精。唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”冬季养生要保证充足的睡眠，才能有益于阳气潜藏，阴津蓄积。应尽量做到晚上十点前入睡，应避免打游戏、看电视剧等令脑神经兴奋的活动。

4. 通点风  冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通。久而久之，就会出现头晕、胸闷等问题。应常开窗通风，保持室内空气新鲜。此外，要避免室内外温差过大，一般室内温度应控制在16℃～22℃为宜。

5. 喝点粥  冬季晨起宜服热粥，以养胃气。既可增加身体御寒能力，又能预防受寒感冒。若因为气候干燥出现喉咙不适，喝点温热的米粥能滋润喉咙，缓解不适感，如糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等。

来源：今日嵊州