12月7日，迎来入冬后第三个节气——大雪。大雪时节，天气寒冷，阳气潜藏、阴气盛极，万物活动趋向休止。那么，大雪时节该如何养生？

宜频饮  冬季天气多干燥，宜适量多喝水。饮水也要得法，不要一口气喝过多的水，每次喝4至5小口，隔段时间再喝，这样才可以充分滋润身体。

宜健脚  俗话说“寒从脚下起”。脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，抵御寒冷的能力较差，一旦受寒，会引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，易导致呼吸道感染。

因此，大雪时节应特别注意脚部的保暖，建议每天用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位，也可每天步行半小时以上，活动双脚。

宜温补  大雪时节可多吃一些温补性的食物和补肾的食物，温性食物包括羊肉、牛肉等，补肾的食物有腰果、核桃等。同时，应增加摄入富含维生素C的食物，可多食萝卜、胡萝卜、辣椒、土豆、菠菜等蔬菜，以及柑橘、苹果、香蕉等水果。

医生提示,冬季是肾脏主令，咸入肾，咸的食品应该少吃一些，尤其是老年高血压患者更应该少吃。

防寒  大雪节气养生最重要的是防寒，尤其要注意头、脚、脖子的防寒保暖。外出时戴上口罩、帽子、围巾，防止寒邪侵入肺部。

早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。运动时要充分做好热身活动，晨练不宜过早，最好等太阳升起后锻炼，同时避免大风、大寒、大雪中锻炼，且不宜大汗淋漓。

防燥  大雪时节气候干燥，除了补充水分，每天还可以吃一些大白菜、莲藕、梨等清热润燥的食物。

另外，冬季易使人身心低落、烦闷不安。此时的精神调养应着眼于“藏”，即要保持精神安静，可多晒太阳、适当体育锻炼，尽量避免易怒等情绪的发生。

防呼吸道疾病  大雪时节正是流感、普通感冒、肺炎等高发时期，应做好个人防护，预防疾病。建议规范接种流感疫苗等，做到未病先防。

同时，保持室内卫生也有助于预防疾病。室内要经常通风，除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上睡前也应适当通风。此外，还应保持室内适当湿度，可用湿拖把拖地板以增加湿度，也可在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发。

来源：今日嵊州