天气日趋寒凉，不少朋友加入秋冬进补的行列。那么，入冬进补要注意些什么呢？

哪些人宜进补

第一类，亚健康人群。此类人平时工作压力大、易疲劳，免疫力较弱，最直接的表现就是没有“精气神”、频繁感冒且不易康复、胃肠功能差、口腔常生溃疡等。

第二类，慢性疾病人群，如慢性支气管炎、肺气肿、慢性腹泻、慢性肾炎、风湿病、心功能不全、月经不调等疾病患者，以及肿瘤术后、放化疗后的康复人群。

第三类，素体虚弱、需调理的人。

建议上述人群在医生的指导下明确自己的身体状况后再进补。

食补要注意啥

天气日渐寒冷，空气也比较干燥，应注意进食养阴润燥、温阳散寒之品，有益于补养身体、预防疾病。养阴润燥的食物如甘蔗、柚子、葡萄、梨、石榴等水果，白菜、莲藕、菠菜、木耳等蔬菜，以及鸭肉、兔肉等肉类。温阳散寒的食物如核桃、桂圆、洋葱、韭菜、大葱、茴香、生姜等。

注意，偏温或偏凉的食物如果食用不当或者过量会对身体造成一定的伤害。比如温热的牛羊肉吃多了易上火，脾胃虚弱的人吃多了银耳等寒凉的食物会出现腹泻等，所以要根据自身情况适当食补。

药补要注意啥

提到秋冬药补，多数人会想到膏方。膏方除了具有补虚强身作用外，还有防病治病功能，但并非所有人都适合膏方。慢性病急性发作期或活动期患者，感冒发热、胃痛、腹泻、胆囊炎、胆石症发作者，慢性肝炎、转氨酶高者均不适合膏方进补。

此外，药补时忌生冷、油腻、辛辣、不易消化的食物，不宜饮浓茶，服用含有人参等补气中药时忌食生萝卜。

中医有“虚不受补”的说法，越是体弱多病者，越不能在进补时急于求成，而且不要疏忽情志调理和锻炼等综合调理。

来源：今日嵊州