长时间使用手机,有些人会出现肩痛状况,被称为“手机肩”。介绍以下两种方法,可以改善“手机肩”症状,不妨一试。
扩胸运动 每坐一两个小时站起来,双臂展开,扩展胸部3~5分钟。扩胸的同时,可上下左右缓缓活动颈部,耸双肩、伸展侧腰、做深呼吸。
手臂平举跨步 挺胸站直,将右臂平举起来,与身体保持90度的夹角。左脚向前跨出一大步,并将身体往左后方转动,直到左肩膀感受到牵拉感。这个动作可以松弛肩部的肌肉并能锻炼阔背肌。身体左右两侧交替进行,到肩部有酸胀感即可停止。
来源:今日嵊州
作者: 编辑:沈洁