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建议失眠者用健身替代午睡

2023-10-05 08:26

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研究表明,午后适宜的健身活动可以降低皮质醇和肾上腺素水平,并释放内啡肽,更好地改善情绪和增强行动力。如果有午睡习惯,但一到晚上就睡不着,建议将午睡替换成健身。需要提醒的是,中午健身强度不能太大,以30分钟的中等强度运动为宜。除了采用间歇式训练法,还可以选择健美操、普拉提、瑜伽等。

来源:今日嵊州

作者: 编辑:沈洁

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