连日来，持续的高温高湿天气让人们感觉暑热难耐。提醒广大市民，要提防高温对身体带来的损害，预防中暑、空调病、腹泻等常见疾病，健康度夏。

中暑了怎么办

中暑是高温高湿天气中常发的疾病。医学上中暑可分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。先兆中暑表现为头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中等，体温正常或略有升高，若及时转移到阴凉通风处进行降温，并补充水和盐分，短时间内身体即可恢复。

轻症中暑体温在38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快，也需及时转移到阴凉处或是通风凉爽的室内，适量补水；但如果已经出现轻度意识障碍，应立即送往医院。

而重症中暑包括热射病、热痉挛和热衰竭三种类型，需慎重对待。中暑者如果出现恶心、呕吐，体温高但是不出汗的情况，需要及时送医，因为如果抢救不及时，重症中暑可导致死亡。

空调病如何防

夏季生活少不了空调，但长时间吹空调，也会出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等“空调病”症状。

预防“空调病”，居室内不要长时间开着空调，每天应定时关闭空调，开窗换气。合理调解空调温度，减少室内外温差，如果室内湿度高，可使用空调的除湿功能，降低湿度，提高舒适感。长时间在空调环境中办公的人，要保持一定的室外活动时间，还要多喝水，注意肩颈部、关节部位的保暖。大汗淋漓时不要直接吹冷风，洗澡后不要立即使用空调。不要在开着空调的房间内吸烟，定期清理空调滤网。

腹泻怎么避免

天气热、湿度大，细菌繁殖速度快，再加上饮食不洁、贪凉贪吃，很容易腹痛腹泻。

预防腹泻，要避免贪凉，注意手部卫生、饮食卫生，少吃生冷食物、少吃剩菜剩饭。还要定期清理冰箱，及时处理腐烂变质的食物。尤其外出喝酒撸串时，要注意把食物彻底烤熟，少喝冰啤酒。

一旦出现腹泻，要及时补充流失的体液，如果腹泻不太严重，可以喝点淡盐水。发生腹泻后，应尽早到医院就诊，以便找到腹泻的原因。不要盲目追求快速止泻，自行服用止泻药物。但如果腹泻很严重，甚至引发脱水，一定要马上就医，在医生的指导下适当止泻。