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预防干眼 适当温润眼睛

2022-05-09 09:15

来源:今日嵊州

日常看电脑或手机时间长了,难免会出现眼睛干涩的情况。要预防干眼症,保持眼表湿度、水分、油分、粘性以及泪液覆盖结构的稳定,显得格外重要。日常生活中应注意以下五点:

点用眼药要得法

适合点眼药的时间一般在早上起床后、午休时、下午3点后、晚饭前,1天3~6次左右;由于结膜囊容量有限,每次点一滴即可,否则会溢出而浪费。平时注意不要用手揉眼,特别在症状轻微时,更要防止过度揉搓。

适当温润眼睛,但不要过度

如果用热气腾腾的毛巾或市售热眼罩直接给眼睛加温,过后会使皮肤温湿度下降并变冷,对融化睑板腺中的油脂起到相反作用。可将热毛巾等物品放入塑料袋中敷眼,也可用自然蒸汽轻微熏蒸,但注意不要弄湿眼睛。

每天进行1分钟眨眼练习

用眼过度和过久,会影响人体不自觉的眨眼功能,眨眼不完全和频率减少可致泪液保湿结构覆盖紊乱,以致泪液逐渐变干。每天进行眨眼练习,通过锻炼眼睑邻近的眼轮匝肌,促进油脂从睑板腺中排出,能更好地润滑和保护眼睛。

保持睫毛的洁净

睫毛不洁或污物过多,可致睑板腺阻塞、油脂排出不畅,甚至发炎,化妆女性尤应注意。卸妆时,可用指腹轻轻擦洗,严重者可用专用清洁剂或热水在侧面清洗,以保持睑板腺通畅。

选吃有益于增加泪液的食物

能够促进血液循环、改善干眼症的营养素,首选富含ω-3(鱼油)和亚麻籽油的食物,可增加泪液水分和油脂;其次是维生素D,可增加泪液油脂;再次是乳铁蛋白,可增加泪液水分。 

作者:编辑:沈洁

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