在日常生活中，许多人都会因为各种原因扭伤脚踝，扭伤后都不太当回事，往往就是休息几天，甚至直接照常行走活动。绍兴市中医院微创足踝科副主任医师王晋钟表示，其实这样的处理方式存在很大隐患。

王晋钟介绍，脚踝扭伤后最直接的表现就是肿胀、疼痛。若没有骨折、脱位等，一般休息一段时间后，肿痛情况会得到改善，但这并不是意味着扭伤已经好了，如果马上行走甚至剧烈运动，小小的扭伤就很容易发展成踝关节不稳定。

此外，还容易造成踝关节韧带损伤。要知道，踝关节周围有许多韧带，参与踝关节的各种活动，扭伤后往往会损伤其中一部分韧带。在韧带损伤后，不仅关节的稳定性会变差，甚至会影响本体感受，简单地讲就是无法正确感知踝关节发出的信号，结果可能就是频繁的扭伤，而且往往扭伤在同一部位。这样的恶性循环造成踝关节越来越松弛，从而继发软骨损伤、滑膜炎、骨赘和其他关节面的损伤。

那么，在认识到踝关节扭伤的严重性后,下一步就要了解怎样正确处理。 

王晋钟表示，具体可分5步，第一步是及时冷敷，刚扭伤时，踝关节周围会持续出血，这时候冷敷，有助于血管收缩，从而达到止血消肿的作用；第二步做关节保护，脚踝扭伤后要注意保护，可以选择绷带缠绕，或者佩戴支具；第三步注意休息，扭伤后停止负重行走，避免二次受伤；第四步是将脚抬高，高于心脏位置，增加静脉和淋巴回流，加快恢复速度；最后如果肿胀很明显，甚至出现无法站立等情况，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和康复。