今天是一年一度的母亲节，一起来关注妈妈们的身体健康。从50多岁开始，妈妈们普遍会遇到一种病——骨质疏松。这种围绝经期开始侵袭女性的疾病，常常伴随着腰酸背痛和骨折等情况。钙的流失虽然是一种正常的老化现象，但也需要在日常生活里加倍注意。

帮子女带娃时腰酸背痛，原来是骨质疏松

家住柯桥区的吴女士，今年58岁。去年有了小孙子之后，她就一个人包揽了照顾孩子的辛苦活，腰酸背痛是常事。起先她并没有在意，直到今年发现腰痛得弯不下去了，动也动不了，才去医院检查。医生检查后发现，吴女士不仅仅腰椎间盘有问题，骨质疏松的指数也相当高，需要抗骨质疏松治疗。

绍兴市中心医院骨三科副主任医生谢建新告诉记者，围绝经期的女性发生骨质疏松的问题，是普遍现象。像吴女士这样帮下一代带娃的妈妈们发生这样的问题更是普遍。本身女性在55岁以后，身体里的钙就在不断流失，再加上带孩子又十分花费体力，就容易发生骨质疏松等问题。

数据显示，我国50岁以上女性骨质疏松的发病率已经高达20.7%。“骨质疏松的发病率老年女性高于老年男性，所以妈妈们更需要留意自己的骨密度问题。”绍兴市妇保院妇科主任医生傅益斌告诉记者，在大街上看到老年女性驼背的，还有一碰或自然倒下就骨折的，都是比较典型的骨质疏松症。这个病症早期的典型反应就是骨头酸痛、小腿抽筋等，有这种症状的中老年妇女可以到医院做骨密度测定。

预防和治疗骨质疏松，从日常生活做起

预防和治疗骨质疏松，中老年人应该注意什么呢？谢建新医生告诉记者，最直接也是最基础的就是调整生活方式。

在预防骨质疏松中，高钙和适量蛋白质饮食是关键。均衡膳食，不挑食、不厌食，在膳食中有意增加含钙丰富的食物，改进烹调方法等，都是目前改善缺钙的可取方法。对于中老年女性来讲，医生提倡每天摄入300毫升牛奶或奶制品。同时，女性在45周岁之后最好通过补充钙尔奇等口服钙片来预防骨质疏松的发生。如果已经有骨质疏松症状的，就需要做长期的抗骨质疏松治疗，药片和针剂配合使用。

傅益斌医生建议，妈妈们要多晒太阳，这个习惯有利于补钙。春秋冬季节时，建议上午11点至下午3点之间，尽量暴露皮肤在阳光下15～30分钟，每周至少两次。夏季可以在上午8至10点，阳光较为温和时晒晒背。此外，保持规律运动也很重要，适量运动有助于增加骨骼密度，同时可以使身体保持敏捷性和平衡力，有效减少跌倒的风险。