有调查显示，普通人群中有5%~8%的人要定期或不定期上夜班，同时，9%~10%的人长期习惯晚睡，甚至有失眠困扰，这些“夜猫子”大多生物钟较为紊乱，长此以往对身体造成一定损害。
对此建议：一、不要刻意补觉，建议熬夜或倒班后不要急着补觉，而是先做一些正常活动，到午睡时间再补觉。二、睡前不要过饱或过饥，睡前应适当喝一些温牛奶，保障良好睡眠。三、“浅眠”不如不睡，很多人在睡眠不足的时候会抓紧一切机会“眯一眯”，这样对整体睡眠质量帮助不大，甚至可能适得其反。四、保持良好的睡眠环境，专家表示想要有较高质量的睡眠，最好在黑暗、安静的环境中入睡。
作者： 编辑：沈洁
