如今，自觉处于“亚健康”状态的人越来越多，想要通过吃钙片、维生素含片等保健品来补充自身缺失营养物质的人也不少。就拿补充维生素C来说，有含片、软糖、泡腾片等多种补充方式供人选择。

不同的人群对维生素C需要量也不同，每日维生素C的摄入量是4到6岁60毫克，7到10岁80毫克，11到13岁90毫克，14岁以上人群100毫克，孕妇和乳母130毫克。

按照人体每日所需的维生素C摄入量来看，医生建议，吃天然、应季和新鲜的水果和蔬菜来补充维生素C是最佳选择，均衡饮食的情况下一般不需要额外补充。

如果受工作或生活环境因素所限制，无法每天通过摄入果蔬等来补充维生素C，那么，挑选靠谱的维生素C片是很有必要的。

据国家营养师介绍，有药“准”字号的批准文号的医用维生素C属于药物，是化学合成品，价格低廉，有一定的药物不良反应，并且帮助机体抗氧化能力较差。不过，如果身体明显缺乏维生素C或有治病需要，服用医用维生素C片是必要的。

保健品维生素C片，包括口含片、咀嚼片、泡腾片等都属于保健食品，是“健”字号的生产文号，如果是用从植物中提取的维生素C作为生产原料生产的，一般无毒性，生物活性较高，易吸收食用，通常还含有其他植物营养素，抗氧化能力更强。

来源：今日嵊州