颈椎病是一种常见的疾病，尤其在现代社会，随着智能手机的普及和工作方式的改变，越来越多的人养成了低头看手机的习惯，这也使得“歪脖族”和“低头族”不断增加，颈椎病的发病率不断上升。许多人因此出现肩背或肩胛骨脊柱疼痛。

在检查时，这些人低头、仰脖子、向两侧扭动或用耳朵贴肩时，肩背症状往往会诱发或加重，甚至伴有头痛、头晕等症状。

此前，有网友在沈腾姐姐沈娜的微博底下评论：“腾腾怎么了，真的好久不见”。

对此，沈娜表示弟弟沈腾正在进行颈椎修复治疗，所以近期才没露面。

那么，颈椎病究竟是什么呢？它有哪些症状？我们又该如何预防和治疗呢？

什么是颈椎病？

颈椎病是由于老化的颈椎间盘和颈椎骨质增生（俗称骨刺）等压迫神经、血管所引起的一系列临床症状的综合征。

可分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型和其他少见类型。颈椎病在临床表现复杂，症状繁多，而且容易与其他许多疾病相混淆。

那么它又有什么症状呢？

常表现为：颈部、肩膀、手臂、肩胛上背及胸前区域疼痛，上肢麻木，肌肉萎缩，严重时甚至可能导致四肢瘫痪。

为什么会这样呢？

再仔细想想！

我们日常低头看手机或电脑的时间越长，角度越大，颈椎所承受的压力就越大。

研究显示，当我们低头60°时，颈椎承受的重量达到20多公斤，相当于挂上了两个超级大西瓜。

所以日常生活中：

我们要注意保持良好的姿势，减少低头看手机的频率和时间。阅读或使用手机时，可以把手稍微抬高，避免头部过低。

如果需要长时间保持一个姿势，尽量避免半坐半卧的姿势。每隔40分钟到1小时，应做一些颈部活动，如“米字操”。

颈椎病应该怎样治疗呢？

颈椎病分为手术和非手术治疗。

非手术是中西医结合的综合疗法，包括颈椎牵引、理疗、手法按摩、推拿、针灸、中药熏蒸、颈托等。可根据不同情况选用其中1-3种方法，同时施行交替应用。手术也分为两种，前路和后路手术，也要根据具体的情况而定。

高枕真的可以无忧吗？

很多人认为高枕头可以让人“高枕无忧”，但实际上，长期使用过高的枕头容易诱发颈椎病。

颈椎正常的生理曲度是向前凸出的，如果枕头过高，会使颈椎过度前屈，导致颈椎后方肌肉和韧带劳损，前方间盘压力增大，从而引起肩痛、麻木、头晕等症状。

枕头的长度一般以平卧时超过自己的肩宽10-16厘米为宜，高度通常以头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低为标准，习惯侧卧的人，枕头高度应与自己的一侧肩膀高度一致。

通过科学的认识和预防，颈椎病是可以避免和减轻的。保持良好的生活习惯，合理使用电子设备，重视颈椎的保养和治疗，可以让我们远离颈椎病的困扰。

（越牛新闻综合健康河南等）