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喝咖啡每日控制在3至5杯

2024-11-03 08:20

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适量饮用咖啡是安全且有利于健康的。但过量咖啡因会增加骨质疏松风险。对于健康成年人,每天咖啡因摄入量最好控制在400毫克以内,大约相当于3-5杯咖啡。

目前中国人摄入的咖啡因主要来自茶,部分碳酸饮料、功能饮料、现制饮品(如奶茶)也含有较多咖啡因。日常饮用时总量控制即可,同时增加膳食钙摄入量(比如多喝奶)来平衡潜在的钙流失。 

来源:今日嵊州

作者: 编辑:沈洁

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