深秋时节悄然而至，不仅带来了宜人的气候，也让不少老人遭遇了秋季皮肤干燥的烦恼。皮肤干燥、脱屑不仅影响美观，还可能诱发瘙痒、皲裂乃至感染，对老人的日常生活造成不便。为此，绍兴文理学院附属医院老年科医生给出了一些建议，帮助老人们轻松应对皮肤干燥，享受舒适秋日。

“秋季空气湿度骤降，加之老年人皮肤自然保湿功能减弱，皮脂腺分泌减少，使得皮肤屏障易受损伤。”该院老年科主任俞建洪介绍，老年人如有慢性疾病，且有不恰当的洗浴习惯，也会加剧皮肤干燥。对此，想要有效预防，就要从饮水饮食、家居环境调整、饮食起居等方面着手。

在饮水和饮食方面，老年人每日至少喝8杯水，保持身体内外水分平衡。可多吃富含维生素A、C、E的食物，如蔬果、坚果、鱼类，增强皮肤屏障。同时，适量食用猪蹄、鸡爪等富含胶原蛋白的食物，或补充胶原蛋白粉，提升皮肤弹性和水分。

秋季如果家中特别干燥的，可以开启加湿器或放置水盆，让空气保持适宜湿度，减少皮肤水分蒸发。

很多老人爱干净，也喜欢洗澡，秋季要保持皮肤健康，建议一方面优选敏感肌肤适用的洗浴品，避免碱性过强的用品，防止破坏皮肤油脂层。同时，老人洗澡要选择适宜水温与时间，通常水温控制在37℃左右，且洗澡时间不宜过长，以免过度清洁导致干燥。

同时，秋季的衣物选择也有讲究。老人适合穿着柔软透气、吸汗吸湿的衣物，尽量少穿化纤材质的衣物，以减少皮肤摩擦与刺激。要随着天气变化，及时增减衣物，寒潮来袭时确保衣物保暖，防止冷空气直接刺激皮肤，引发干燥不适。

最后，老年人也要做好日常护肤攻略，首先是保湿，特别是洗澡、洗脸后，趁皮肤微湿状态下涂抹保湿乳液或霜，可优选含甘油、透明质酸等成分的产品，锁住水分，并且在涂抹保湿品时，轻柔按摩促进血液循环，力度需适中，避免损伤皮肤。此外，秋季紫外线虽弱，仍需防晒，外出时涂抹防晒霜或使用遮阳工具。当然，如果皮肤干燥问题严重，还是要前往医院，寻求专业医生的帮助。

（来源：绍兴晚报）