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闹钟响后再睡会儿更健康

2024-05-17 07:22

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科学研究发现,闹钟响后,赖会儿床、再小睡一会儿,可能对我们的身体更好。来自瑞典斯德哥尔摩大学的研究团队发现,闹钟响后小睡30分钟能显著改善认知能力,包括算数的速度、情境记忆和认知控制的能力。此外,小睡一会儿还能提高清晨皮质醇水平,让你起床后更加警觉,心情更加愉快。对此,研究者解释说,这是因为人从睡眠到清醒状态存在一个过渡期,这个过渡期被称为睡眠惯性。在这段时间内,人们会经历暂时的迷糊、反应迟钝、注意力不集中和记忆力下降,随着清醒时间的增加,这种状态会逐渐消散。也就是说,我们的身体也需要一点缓冲的时间,闹钟响了再小睡一会儿,不仅能提升认知功能,调节皮质醇水平,还能让你保持更好的状态和情绪。 

来源:今日嵊州

作者: 编辑:沈洁

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