俗话说:“春困秋乏夏打盹”。春天万物复苏,天气逐渐变暖,很多人会感到疲乏、头晕欲睡,哈欠连天没精神。尽管春困不是病,但也会影响到日常的工作和学习效率。中医认为“天人相应”,人的一切生命活动都与大自然息息相关。
为什么会春困?
中医认为,春季应是推陈出新、畅发生机的时候,只有把夏、秋、冬所积蓄的元气慢慢升发,才能有良好的精神状态。清阳升则头目清,熬夜后睡眠不足,或因饮食不节导致脾阳亏虚,身体阳气不足,或因压力产生焦虑,导致肝气郁结,阳气不能升发,使得清阳之气不能上升头目,而致阴阳失调,时时欲寐。
如何缓解春困?
适量运动 春季可以选择到户外踏青,出去到森林、河边散步,多呼吸新鲜空气,并进行适当的体育运动。
早睡早起,睡好午觉 晚上不要熬夜,早睡早起。保证每天中午11点到13点的午觉,每天晚上11点到凌晨1点的晚觉,以利于肝气的升发,以防春困。
加强营养,清淡饮食 多摄入优质蛋白,如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。
保持好心情 保持心情舒缓,自我放松减少压力,也可以去做一下开年体检,做个基本的筛查。
除此之外,按摩头面部多数穴位都能改善大脑供血,提神解困。多按摩太阳穴、百会穴、风池穴三大穴位即可奏效。
来源:今日嵊州
作者: 编辑:沈洁