甘油三酯是血液中一种重要的脂质，甘油三酯偏高意味着血液中的脂肪含量超标，对心脑血管健康构成威胁。那么，如何降低甘油三酯水平？

控制脂肪摄入，少吃油炸食品 油炸食品含有大量脂肪，不宜过多食用。另外要控制体重，体重指数BMI不要超过24。

可以选择地中海饮食 地中海饮食主要组成是果蔬、坚果、豆类、全谷物等，油类主要是橄榄油，肉类则以鱼肉和禽肉为主。

少吃甜食 甘油三酯高的人对糖类十分敏感，糖类会加重甘油三酯升高。

合理减压，调控情绪 压力会引发肾上腺素与甘油三酯反应，提高低密度脂蛋白胆固醇水平。高血脂患者在忙碌之余应抽空发呆5分钟，或到户外放松心情，或者做做冥想和瑜伽。工作生活方面，设定切合实际的目标，适当宣泄压力，合理安排工作和生活，多给自己留一些休息和娱乐时间。

避免久坐，养成规律运动的习惯 养成规律运动的习惯，有助加速甘油三酯分解。推荐每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、骑自行车等，频率保持在每周3-5次。

来源：今日嵊州