减肥，说难也简单，说简单也难。管住嘴、迈开腿的道理，人人都知道。但比做不到、管不好更糟糕的是急功近利减肥。

误区一：沙拉减肥 沙拉主要食材是各种蔬菜，但是现在很多轻食店为了让沙拉的味道好，会加入大量沙拉酱，这样整体的热量就高了。

误区二：不吃早餐瘦身快 有人认为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知，不吃早餐会产生强烈饥饿感，反而会在后面的进食中摄入更多的热量。另外，不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。

误区三：快速减肥离不开高强度运动 大负荷强度运动并不是减肥的好方法。运动减肥是有其要求的：小强度、长时间，运动过后仍然可以呼吸自如，谈笑风生，疲劳感恢复很快才行。脂肪燃烧需要时间，高强度运动没有提供好的消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗、心脏负荷过重，长时间运动还会造成不适感。对于没有运动习惯的普通人群，还很可能会弄伤自己，得不偿失。

来源：今日嵊州