日常生活中，如何减少盐的摄入呢？建议从几个方面做起。

用限盐罐或限盐勺。日常做饭菜时，可以使用限盐罐和限盐勺来提示自己用了多少盐。

巧用烹饪技巧减少用盐。平时烹调食物时少用盐、酱油等含盐的调味料，做菜时最好等食物快出锅再加盐调味，这样吃起来会有咸的味道。

利用食物本身味道来丰富口味。一些食物天然的味道也能让菜肴的口味变得更好，做某些菜时可以放醋、柠檬汁，或者辣椒来替代盐的咸味。

限制咸味零食和快餐。很多零食、快餐含钠量高，比如薯片、汉堡包、披萨。豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、腐乳、咸鸭蛋等食物中的隐形盐也不容忽视，尽量少吃或者不吃。

看营养标签，选择含钠较低的食品。购买包装食品时，注意看营养标签，优先选择钠含量低的食品。

购买时可选择低钠盐。普通食盐的主要成分是氯化钠，低钠盐含有70%左右的氯化钠和30%左右的氯化钾，如果你选择摄入等同重量的低钠盐，无形中就减少了30%左右的钠离子摄入。

不咸不等于不含盐。话梅、番茄酱、面包、夹心饼干等食品，吃起来感觉好像不咸，但是有不少隐藏钠，也要注意少吃。

来源：今日嵊州