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平板支撑千万别硬撑

2024-01-10 09:43

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平板支撑作为最基础的核心训练手段,可以使腹横肌、腹斜肌、腹直肌,以及臀部肌肉都得到锻炼。这些肌肉练好了,其他运动会更加敏捷轻松。然而,平板支撑时间越久,动作就越易变形,非但起不到健身效果,还可能引起颈椎或腰椎损伤。日常锻炼可在标准姿势下,每组进行30-60秒,中间休息30秒,每天进行4-6组。

来源:今日嵊州

作者: 编辑:沈洁

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