冬天，注意保暖非常重要。遵循下面这些降温天“生存法则”，御寒保暖就不是难事。

吃点温热的食物 常吃冰凉、生冷的食物，就相当于在身体里开了个“冷库”。一年四季都应以温开水为主要饮品；天冷时，还可以通过饮食御寒，葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等都有助驱寒。

睡前泡泡脚 坚持泡脚是缓解手足冰凉的有效方法，有助提升身体御寒能力。晚上7-9点，用40℃左右的水浸泡双脚15-20分钟（不宜超过20分钟），让水漫过脚踝，泡至身体微微出汗。泡完后立即擦干双脚，并穿上保暖的袜子。

增加运动 经常锻炼身体，可以促进血液循环，增加身体热量，缓解怕冷症状。冬季可以选择暖和的天气到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3-5次、每次30-60分钟。

穿双厚底鞋 鞋是直接接触地面的，如果鞋底太薄，凉气自然会进入人体。应选择有一定厚度、最好包裹住脚踝的鞋，并垫上鞋垫。晚上睡觉可以穿上温暖、宽松的棉袜，避免夜间双脚受凉。

穿衣要宽松 紧身衣物会导致肢体末端血液循环不畅，引发手脚冰凉，人只会更冷。因此，天冷时，应选择宽松、舒适的衣物，外套最好过腰过腹。

来源：今日嵊州