每年冬春季节，是呼吸道疾病高发季节。高龄、有基础疾病、肿瘤放化疗、妊娠晚期、低龄儿童等，都属于特别需要关注的重点人群，从衣食住行四个方面来扶助正气，提升抵抗力。

衣：冬季室内外温差较大，注意及时更换衣服。

食：冬天天气寒冷，很多人喜欢肉食，增加御寒能力，但过食油腻会导致积热。所以有“冬吃萝卜夏吃姜”的谚语。如果体质偏虚寒，可以选择温性的食物，如芡实、鸡肉、鲫鱼、鳝鱼、牛肉、羊肉、山药、虫草花、韭菜、核桃、桂圆等。也可以尝试做一些扶正补气的药膳，如黄芪参姜饮、猪肚粥、太子参炖老母鸡等。

住：虽然天气寒冷，但是在家中还是要定期通风，可以在中午天气暖和时通通风。天气好的时候要勤晒被子。天气干燥，可以使用加湿器。南方湿冷，可以采用空调取暖。

坚持锻炼：运动时间最好选择早上9～10点之后，下午5～6点之前有太阳的时间，以微汗为佳，避免大汗淋漓、损伤阳气。另外，还可以通过一些中医特色疗法辅助，如按揉足三里、肺俞穴；用紫苏叶20克、艾叶30克、桂枝10克煮水泡脚疏风散寒。

来源：今日嵊州