睡前放下手机对健康至关重要，每个人都要引起重视。尤其对于正处于成长发育期的儿童青少年和身患慢病的中老年人来说，更应注意保护视力，避免因睡前玩手机导致睡眠不足。若睡前实在忍不住玩手机，建议这样做：1.使用时间控制在30分钟内；2.眼睛与手机距离保持在30厘米以上；3.保证房间亮度，在床头开一盏暖光灯；4.床头放个靠枕，尽量坐姿端正，不要侧躺或俯卧刷手机；5.佩戴耳机的音量最大不超过60%，使用时间不超过1小时；6.入睡前关闭所有电子设备，或将其放在距离床头较远的位置。
来源：今日嵊州
作者： 编辑：沈洁
