⒈海产品、牛羊肉，要适量吃

想要降低痛风风险，首先要控制海产品的食用量。经常食用海产品的人群比很少吃海产品的人群，痛风风险率约高了1.5倍。摄入过多牛羊肉，也会提高尿酸水平。内脏，也是嘌呤一大来源。

⒉蔬菜、蘑菇类，要适量吃

蔬果和蘑菇中也有一些高嘌呤选手，如豆类、菠菜、花椰菜、紫菜、木耳、芦笋、芹菜、香菜以及香菇、茶树菇、滑菇、猴头菇等。

⒊含糖饮料、小甜点，别喝别吃

高糖食物尤其是高果糖食物，会加速尿酸的形成。一项在美国进行的调查就发现，通过含糖汽水摄入过多的添加糖，会明显提高高尿酸血症患病率。

⒋水果可以适量吃，选对就放心

此外，需要注意的是高糖饮食和痛风的关联，主要还是在添加糖上，也就是含糖饮料、甜点、糖浆等都要少吃或不吃。而水果、蔬菜中的“天然糖”则不用过度担心。

⒌多喝水

由于我们需要通过水为载体以尿液、汗液形式排出多余尿素，如果长期饮水量不足就会导致尿酸排出受到影响，饮水过少是高尿酸血症和痛风的危险因素，如果已经痛风发作，每天喝2000ml以上的水来增加尿酸排出量，还能起到缓解痛风的作用。

6.别喝酒

酒精和痛风的关联应该很多人有所了解，但一个很常见的误区是：只有啤酒有害，白酒、红酒都能喝。实际上，只要是酒都会提高患病风险，啤酒只是其中危害最大的一种罢了。如果已经是痛风患者或者有高危风险，那就别喝酒了。

来源：今日嵊州