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3种进食法延缓饥饿感

2023-12-05 11:33

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选择高纤维、低脂肪的食物:如肉类里鱼、虾等白肉,或是瘦的红肉,令饱腹感持续时间变长;两餐之间吃点零食:最好的加餐零食是低能量而且有饱腹感的食物,如:牛奶、酸奶、豆浆或坚果;早餐吃得丰富点:丰盛的早餐使血糖和胰岛素含量小幅度上升,人对食物的渴望会减弱。

来源:今日嵊州

作者: 编辑:沈洁

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