农历九月中，气肃而凝，露结为霜矣（《月令七十二候集解》）。霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气，霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝，天气渐寒始于霜降。霜降的到来，意味着天气已经变得寒冷。在气象学上，霜降时节若有较强冷空气南下，地表温度降到0℃或以下，近地面空气中的水汽达到饱和，便在地面或近地面物体上直接凝华形成细小冰晶。

元•吴澄在《月令七十二候集解》中将霜降分为三候：

一候豺乃祭兽。此节气中豺狼开始捕获猎物，以猎物祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义。秋天是收获的季节，人们以新谷祭天，以示回报，向天祈祷来年风调雨顺。

二候草木黄落。秋天萧瑟的气氛，百草尽枯，黄叶漫舞，翠减枝枯，雁返鲟回。人的心情肃杀低沉，离愁别恨，显尽深秋的悲苦。

三候蛰虫咸俯。蛰虫进入冬眠状态，为经历漫长的冬天而作准备。万物以修行的姿态，期待来年的新生。

中医的秋冬养阴

“春夏养阳，秋冬养阴”出自《素问·四气调神大论》：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门”，旨在强调人与天地四时相应，故应顺四时阴阳的消长变化规律养生，这是《内经》中天人相应养生观的重要原则。“春夏养阳，秋冬养阴”的深层含义应是春夏之时，要顺自然阳气生长之势，养护人体阳气；秋冬则顺自然阴气收藏之性，调护人体阴气。

1随顺四气之化而养

四序推迁，气因时而变。“人在气交之中，顺之则得其所，逆之则疾病生”，“顺时而养”是“顺养”含义之一。“随顺四气，无违天时”是顺时而养的重要内涵。

2从顺阴阳之性而养

阳令之时养阳，阴令之际养阴，正是依据“春夏者阳气发生之日，秋冬者阴气用事之时”的特点，防“发用过多则易竭”，把握养阳、养阴于“欲竭”之际，蓄养人体内在的动力、物质，固阳根阴根而“应用不穷”。

节气疾病的防治

霜降过后，气温下降明显，俗话说“一阵秋雨一层凉”，随着气温的下降，机体毛细血管的收缩，外周循环阻力的增大，人体的血压常常会比夏天时高出不少。天气寒冷，出汗减少，钠排出减少，机体内钠负荷增加，也会导致血压升高。随着天气转凉，对于部分有基础疾病的人群，特别是肾脏病患者，血压越来越高，越发会加重肾损害，甚者诱发心脑血管疾病，如脑梗死、脑出血等，危及生命。

因此，进入霜降后，身体不好的中老年人要监测血压，维持血压的稳定十分重要。建议减少饮食中钠的摄入，适当运动，保持心情舒畅，最好在气温变化时连续3天早晚各测量一次血压，如果血压持续偏高，则需要请专业的医生调整降压用药。此外，本来就存在免疫系统低下的人群要注意少聚集、出门做好防护，勤洗手，及时添衣，注意全身的保暖。

顺从“秋冬养阴”之学说，常人会在冬季进行膏方进补。但是膏方进补，需注意方证辨证。膏方主要的功用是调补阴阳，补为主，兼以祛邪，所以对于多湿、多痰、多瘀的部分患者，可以进入霜降后就开始利用中医除湿祛痰化瘀，将身体调理到比较合适的状态，为冬至后的进补创造条件。

霜降前后柿子、猕猴桃、冬枣等水果大量上市，需注意饮食节制，切勿大量食用导致高钾等问题。秋天的桂圆干、荔枝干也是受人们普遍喜欢的一类轻补品，具有益气补血安神的功效，但是不适宜阴虚内火旺盛的群体，同时因其所含糖分偏高，慢性肾衰患者、糖尿病患者等要格外注意，不应食用或者在医生指导下食用。

（越牛新闻健康浙江）