随着个人健康素养水平的提升，越来越多的人开始关注免疫力。那么，在日常生活中如何科学提高免疫力？
一是健康饮食
推荐成年人每天蔬菜摄入量至少达到300g，水果200-350g，适量食用鱼、禽、肉、蛋等，鼓励适当多摄入奶类和豆类。此外，坚持食用乳酸菌，保护肠道黏膜屏障，维护肠道健康。
二是坚持运动
运动有助于缓解紧张和情绪压力，对提高身体免疫力也有好处。推荐适度运动，比如散步30-45分、慢速有氧健身操等。
三是笑口常开
常言道，笑是最好的药物，笑能使身体分泌一种有益的细胞因子，从而提高免疫力。
四是定期户外
推荐每周至少一次去森林或树木多的公园，呼吸新鲜空气，免疫力也会提高。
五是疏通淋巴系统
每天拍打八个窝，包括双腋窝、双肘窝、双腹股沟、双腘窝，长期坚持，有助疏通淋巴系统，从而提高身体免疫力。
来源：今日嵊州
作者： 编辑：沈洁
