无论是平时心肺功能不太好，还是处于呼吸系统疾病康复期，都可练习呼吸操，有助增强心肺功能。
双腿分开与肩同宽，右手放在胸部，左手放在小腹部，手势的目的是感受腹部膨起以及胸部换气的过程。分吸气跟呼气两个流程，把嘴巴闭上，用鼻子吸气，腹部鼓起来，这时膈肌会下降，使心脏舒张，改善舒张功能，增加心的回心血量。呼气时小腹部凹进去，膈肌上抬，口唇是鱼嘴状，然后让气体缓慢出来。呼气时膈肌上抬，可以增加心脏的收缩功能，同时使肺部的残气量排空。重复8-12次。
吸气时用鼻子尽量把气吸足，感受到小腹膨胀起来，说明找对感觉了。随后，一股脑把气都吐出去。
刚开始练习时，注意控制强度，不要有憋气的感觉，循序渐进进行练习。
来源：今日嵊州
作者： 编辑：沈洁
