夏秋交替之际，养肾不宜大补乱补。下面推荐一套护肾操，这套操只有3个动作，简单易上手，大家一起来试试吧。
1.握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢，如攥握宝贝一般。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做一做这个动作。
2.颠足
两腿并拢，提肛收腹，脚趾用力抓地后提起脚后跟，然后身体向下有节奏地颠动。提踵时尽量维持10秒以上，脚跟落地时要轻柔。
3.擦肾腧穴
腰部的肾腧穴可温肾阳、通经络，平时可经常推擦腧俞处（先在背部正对着肚脐的地方找到命门穴，旁开二指宽处即为肾腧处），早晚各一次（睡前效果更佳），建议每次推擦50下左右。
来源：今日嵊州
作者： 编辑：沈洁
