提及“更年期”三个字，很多人的第一印象便是脾气暴躁、蛮不讲理。其实，更年期是每位女性的必经之路，除了会有情绪上的波动外，还有一系列影响女性生活的症状，此时也是女性最需要家人关爱的时候。更年期需要注意什么，如何平稳地度过？听听围绝经专家、中医师和精神卫生科医生们的建议。

女性身体发出这些“信号”

说明更年期到了

“我晚上睡眠质量特别差，老是要起床上厕所。”“最近也不知道怎么回事，就是感觉心情特别差，老公也说我性格突然大变。”……在柯桥区妇幼保健医院围绝经期保健门诊，经常有中年女性前来咨询类似的内容。

对此，区妇保院妇女保健科主任医师裘轶超表示，更年期也称围绝经期，是指卵巢功能卵逐渐减退，雌激素水平下降，月经周期开始由规律逐渐缩短、紊乱，直到完全绝经的一个过程，也是女性从中年步入老年的过渡期，一般发生于45岁到55岁，包括绝经前期、绝经和绝经后期。

那么怎样来判断自己是否进入了更年期呢？“一般更年期的最初表现为月经不规律，周期出现变化，较以往变化超过7天以上。从以前的一月一次，到后面的两三个月甚至是半年一次。其次，潮热、盗汗、乏力，睡眠质量会有所影响，个别还会出现心慌、心悸、胸闷。”裘轶超说，“一些人还会出现尿频、尿急等泌尿系统的萎缩症状。”

近日，54岁的劳女士在绝经3年后因反复尿频、尿急和尿路感染来到区妇保院围绝经期保健门诊就医，医生为她做了详细的检查，经过医生的评估后，诊断为典型的绝经生殖泌尿综合征。“绝经后，雌激素减少使得阴道黏膜变薄、阴道内环境酸碱度破坏，抵抗力、自净能力减弱，从而导致泌尿生殖道反复感染，同时尿道上皮萎缩，括约肌松弛，局部抵抗力下降，也会出现像尿频、尿急、尿失禁等泌尿系统问题。”裘轶超告诉记者，激素的骤然下降，还会增加中年女性患突发性心血管疾病、老年痴呆症、骨质疏松症等疾病的远期风险。

从容面对更年期到来

迎接“重生”后的自己

很多中年女性因为缺乏相关的知识，认为自己可以硬抗过去，最后身体反而落下了各种毛病。所以，当更年期影响到生活质量时，需要在第一时间前往医院就医。记者了解到，目前治疗更年期的方法有激素治疗、中药治疗、中医理疗、催眠疗法、运动疗法等。

采访中，大多数更年期的中年妇女更加倾向于中西医结合治疗的办法。对此，柯桥区中医医院中医科副主任中医师沈昱颖表示，由于每个人的体质不同，围绝经期的身体症状也不同，甚至会出现浑身疼痛、消化道疾病等，有的是肾阴不足，有的是肾阳不足，还有肝气郁结等，中医会根据个人体质定制药方。

此外更年期女性的心理健康也是当下社会关注的重点，各类心理疾病的爆发期就在这个时间段。柯桥区中医医院精神卫生科主治医师刘保庚说，在日常门诊中，他也会接诊到一些更年期患者，她们大多都有失眠、情绪不稳定、急躁易怒、莫名的周身不适等问题。“很多女性不重视更年期的这些问题，一直拖着，到后来可能就变成了焦虑症，甚至继发出抑郁症，这样是非常危险的。”刘保庚指出，在更年期的女性，面临生理和心理的双重变化，需要家人和医生更多的帮助。

面对更年期，广大女性同胞难道就只能“逆来顺受”？答案是否定的。刘保庚建议，可以通过规律自己的作息习惯，适当运动锻炼，或培养些兴趣爱好以此转移注意力等方式来调整身心状态，比如早睡早起、避免熬夜、跳广场舞、练习太极拳、八段锦、养花鸟鱼、练习书法、听着轻音乐林间漫步，亦或是约上两三位好友外出旅游等。规律的作息，合理的运动，优美的自然环境，轻松愉悦的氛围都能够帮助她们更快更轻松地走出这段“阴霾”。

来源：柯桥日报