不少人觉得，人老了腿脚不利落，容易跌倒是很自然的事。其实，家庭环境危险因素的改善可以有效减少老年人跌倒的发生。
例如：在床边容易摸到的地方放置一台小夜灯，保证起夜时活动范围内有明亮的光线；浴室安装扶手，放置防滑垫；家具包边或者选择圆角的桌椅，防止跌倒时二次损伤等。
此外，穿合身的衣裤也很重要。太长或太宽的衣裤、磨损严重的鞋子都可能增加跌倒的风险。
同时，坚持参加规律的体育锻炼。通过有意识的练习，增强肌肉力量，提高柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性。
最后还要提醒大家，一旦跌倒发生，不要慌张，不要贸然起身，要缓慢移动身体，感受身体是否疼痛，判断有足够力量时缓慢起身。必要时可原地打电话求助家人或120，以降低跌倒的危害。
来源：今日嵊州
作者： 编辑：沈洁
