英国一项研究发现，不少注意正餐品质的人因乱吃零食导致健康饮食带来的益处被抵消。
经统计，研究对象中95%吃零食，平均每天吃2.28次。人们最常吃的零食是饼干、水果、坚果、奶酪和黄油、蛋糕和起酥点心以及燕麦片或谷物棒。
研究人员发现，与完全不吃零食或吃不健康零食的人相比，经常吃坚果和新鲜水果等优质零食的人更有可能拥有健康体重。与此同时，劣质零食，如深加工食品和含糖食品，会让人感到饥饿，并与较差的健康指标存在关联。
这些健康指标包括身体质量指数（BMI）、内脏脂肪含量以及餐后血液中的甘油三酯水平等。这些指标较差意味着肥胖和心血管疾病的风险增加。
来源：今日嵊州
作者： 编辑：沈洁
