欢乐的暑假结束了，“神兽”们将开启新学期之旅。然而，最近这段时间，不少孩子却因过度紧张、焦虑，出现了“开学综合征”，甚至有些家长也受影响，出现了担忧、不安的情绪。那么，家长该如何调适好心态，一起来帮助孩子尽快适应上学节奏？

作业没写完是常见的焦虑

家长不要在旁打断

“妈妈，我可不可以明天再写作业啊，我白天写了一天很累了……”这几天，马上要上四年级的小宇（化名）和妈妈劳女士就补暑假作业要不要挑灯夜战而软磨硬泡。劳女士告诉记者，小宇暑假期间前一个多月都没怎么做作业，现在面对即将开学交作业，他开始为不写作业找各种理由或是在写作业期间注意力不集中，甚至大吼大叫来抵抗家人在旁指导作业。

即将上中班的泽泽（化名）这段时间身上突然长了很多疹子，爸爸沈先生表示，他们并未给孩子吃过海鲜等易过敏的食物，孩子也没接触过花粉，而孩子的荨麻疹也是一会儿有一会儿好。在辗转了几家医院后，医生怀疑孩子可能是应激性的荨麻疹。最后他们才意识到，有可能是因为最近家里人一直在和孩子说，即将要开学等事宜造成孩子心理的紧张、焦虑。

柯桥区中医医院精神卫生科主治医师刘保庚表示，如果新学期还未开始，孩子莫名出现了情绪不稳定、焦虑、注意力不集中、逃避学习，甚至是身体不适等表现，那就要当心是“开学综合征”。

“这是由于孩子从一个较为轻松愉悦的环境进入到紧张枯燥的环境后，心理产生的一些焦虑抑郁状态。这是比较正常的心理变化，通常会随着孩子对学校学习、生活的适应，症状会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。”刘保庚认为，孩子出现“开学综合征”后，家长不必小事大作，应当放平心态，为孩子营造相对安静舒适的学习氛围，避免将自己的焦虑情绪传递给孩子，加重孩子的焦虑感。

此外，刘保庚还提到，暑假作业还没写完是孩子最常见的焦虑，这时候家长应该和孩子一起检查作业，同时，在孩子写作业过程中可以陪伴，但不要因孩子作业某处错误频频打断其完成作业的节奏。

“入园焦虑”孩子恐难适应

就连家长也被整破防

3周岁的团团（化名），马上要在家门口的幼儿园上小班，但面对即将到来的校园环境，团团却有些焦虑不安，开学前一周，不仅脾气异常，还特别爱哭闹，一直索求大人抱抱。特别是在每晚入睡前，团团都会不停地询问爸爸妈妈，是否会将她一个人“丢”在幼儿园。

此外，团团对于幼儿园几个字，也变得十分敏感，家中一旦有谁提及，她便会大声尖叫，甚至在地上撒泼打滚来表示反抗。对此，家长十分担忧，孩子将无法顺利入园。无奈之下，来到柯桥区中医医院寻求心理医生的帮助。

“从孩子出生到入园前，他们已经习惯并依赖原来的生活环境、生活习惯和家庭成员，但当了解到要离开这个熟悉的环境，去一个陌生且没有家人陪伴的环境，孩子则会产生对校园的恐惧害怕。”刘保庚介绍，这种大多是分离焦虑导致的。

面对孩子对幼儿园产生抵触心理，他建议，家长在孩子入园前几天，可将原本与孩子关系较为紧密的人，适当拉长一些与之分开的时间，让孩子有个分离的适应过程。其次，可以带着孩子提前去幼儿园外场转转，给她讲述幼儿园的好玩之处，或者刻意选择一些对幼儿园适应能力比较好的孩子，去接触一下他们的家长和孩子，以小孩之间的沟通交流来打破孩子的入园焦虑。最重要的是，家长要遵守与孩子的承诺，每天准时接孩子放学，给她树立一个安全感。

值得一提的是，“入园焦虑”不仅仅出现在孩子身上，不少家长也被其整破防。采访中，吴女士就曾向记者坦言，随着入园临近，因为担心孩子无法适应环境或者不好好吃饭、被别的小朋友欺负等情况，她已经开始出现轻度失眠的症状。对此，刘保庚认为，这是家人对孩子过度的关注，以及对孩子心理承受能力的一个过低的评估所导致的，家长假想了一些孩子可能遇到的问题而产生这个困扰，家长可以通过与老师线上联系，以及和其他家长沟通，来消除自己多余的顾虑。

“学段衔接”孩子最易紧张

家长要给予理解和共情

从幼儿园到小学，从小学到初中，从初中到高中……步入每个新的学段，学生们将面临更多的新挑战。而在面对这些未知数的时候，很多孩子和家长都会陷入焦虑不可自拔，甚至家长的焦虑要比孩子多。

以近期刘保庚接诊的患者小叶（化名）为例，原本和母亲关系和睦的她，却因为即将升初三，母亲管理太多而引发了矛盾。她说，自己本身对于初三生活就有些未知和紧张，母亲非但不安慰她，反而在耳边反复强调要好好学习，甚至没收了她的手机，一下子导致了她情绪的激化，与母亲一番争吵后便开始了冷战。

“到了‘学段衔接’特别是像升初三、高三，父母对于孩子有一定的期待，认为这是关键的一年，希望孩子学习状态需要达到最优。”刘保庚说，这源于家长自身过度担忧，害怕孩子表现不好等。家长应在第一时间观察孩子的状态，看他们是否有焦虑、担忧、紧张，如果有，家长需要想办法从多个方面帮助孩子缓解。使用言行上面的“压迫”，很可能会将自身的焦虑转移给孩子，加剧他们升学上的紧张感甚至影响他们接下来的学习状态。大多数的孩子在开学后两周内都能完成心理调适，如果持续两周以上，不仅没缓解反而有加重的趋势，那可能就不是单纯的开学焦虑问题了，需要及时寻求精神心理医生的帮助。

此外，刘保庚还建议，家长要给予充分的理解和共情，引导孩子理性看待，帮助其找到解决办法。比如帮助孩子提前进入到学习状态，在开学前，家长可以跟孩子回顾一下假期生活，并对接下来的学习、假期做一个计划。同时，要寻找孩子在学习上的亮点，并给予充分的肯定，让孩子在学习成就感中更有信心去面对新一年的学习生活。

来源：柯桥日报