没有人能青春永驻，但能及早预防，衰老也会来得慢一些。

预防骨骼衰老。骨质疏松症的发生与基础骨量积累和年龄增大后骨量流失密切相关。做好骨量积累，骨头自然牢固一些，尤其是女性绝经后，可在医生指导下适当服用维生素D和钙。

预防肌肉衰老。长时间不运动、久坐久卧，会出现肌肉流失、萎缩、功能退化。保持肌肉不流失，要适当运动，同时调整饮食，保证充足优质蛋白摄入。

预防皮肤衰老。阳光直晒不但会让人变黑，还会加速皮肤水分流失和皮肤老化，滋生皱纹。户外活动较多的人，外出时要带好遮阳帽或涂好防晒霜。

预防大脑衰老。用脑会使脑血管多处呈扩张状态，使脑组织有足够血液、营养供给，为延缓大脑衰老提供物质基础。一些挥拍类运动，如乒乓球、羽毛球、网球，可帮助延缓大脑衰老。

预防心脏衰老。慢跑、游泳、挺胸抬头大步走等是强健心脏的好办法，有助于改善心血管系统功能。甩开身体多余的脂肪和肥肉，也能减少心脏负担。

预防肺部衰老。烟草是导致肺部疾病的主要凶手，延缓肺部衰老，方法之一就是戒烟。戒烟越早，身体获益越大。

预防肝脏衰老。肥胖可加速肝脏老化速度，研究发现，体重指数（BMI）每增加10，肝脏的表观遗传年龄就会增加3.3年。

预防肾脏衰老。预防肾脏衰老，适量运动不可或缺，如散步、慢跑、做健身操都是不错的选择。同时注意别吃太咸，否则身体需要把多余的盐分排掉，肾脏负担就会加重。 

来源：今日嵊州