我国民间素有“贴秋膘”的习俗。贴秋膘的理由是，夏日的炙热和闷湿让不少人胃口不好、食欲不佳，由于吃得少了，体重往往有所减轻，为了弥补这“苦夏”的亏空，秋季来临之后就要好吃好喝地为自己“补膘”。那么，我们如何正确“贴秋膘”呢？

1.“秋补”不能一味只吃大鱼大肉

维持生命和健康需要40多种营养素，这些营养素缺一不可。由于人体不能完全合成这些营养素，就需要从各种各样食物中获取。没有一种天然的食物能提供人体所需的各种营养物质。“秋补”不能一味地只吃大鱼大肉，奶制品、豆制品、菌藻类以及新鲜的蔬果也要经常吃。

2.可以喝点粥

秋天由于天气干燥，容易上火，所以在食物选择上应多注意预防秋燥。建议喝点粥，如用小米、燕麦、薏米、莲子等杂粮熬制的粥类，熬粥的时候可以加一些薯类，如地瓜、山药等。少吃油炸食物，不喝或少喝含糖饮料。

3.吃动平衡，每天适量运动

运动对健康的好处不用多说，重在坚持，养成健康的生活方式。

来源：今日嵊州