饮食调节  通常高血压与饮食有很大的关系。为了防止高血压的发生，应减少食盐的摄入，每天食盐的摄入量不要超过5g，更要注意隐性食盐的摄入，如咸菜、味精、鸡精、小食品、酱菜等。高血压患者应尽量吃低脂、低胆固醇和低钠的饮食，尽量不吃肥肉、动物肝、腌菜、熏肉等食物，多吃新鲜蔬菜和水果，并戒烟、戒酒。

控制体重  控制体重，不要让体重超过标准。平时养成良好的生活习惯，每天适当做有氧运动，如游泳、跑步、跳绳、瑜伽等，坚持锻炼不仅能将体重控制在理想范围内，还能预防高血压病。

心情调节  保持心情愉悦，要有良好的睡眠。长期情绪不佳可能会导致血压升高，尤其是高血压患者应尽量调整个人情绪，保持冷静，做到不急不躁。

血压监测  建议有高血压病的患者及时去医院就诊治疗，平时特别注意监测自己及家人的血压，最好是家里常备一些家用医疗监测设备，严密监测血糖、血脂、血压变化，一旦发现血糖、血脂异常，要及时就医。

来源：今日嵊州