多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料 含糖饮料指糖含量在5%以上的饮品，果汁饮料、碳酸饮料中含糖多，每100毫升含糖饮料中平均含有添加糖7克，建议不喝或少喝。
减少吃高糖食物的次数 一些食品在加工时会添加很多糖，如饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等，应减少摄入这些食物的频率。
外出就餐时注意减少糖摄入 餐馆里的很多菜品使用了较多的糖，因此外出就餐时应适量选择菜品。
烹调食物时少放糖 烹调菜肴时应少放糖，或者尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等取代糖为食物提味，以减少味蕾对甜味的需求。
婴幼儿食品无需添加糖 婴幼儿应以喝白开水为主，如要喝果汁，应喝鲜榨果汁，不要额外添加糖。
来源：今日嵊州
作者： 编辑：沈洁
