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2023-07-10 08:01
研究提示,餐前吃水果可能是一个控制食欲的好方法。其关键在于,必须在餐前30分钟吃水果才能起到较好的效果。但餐前吃水果的数量不要太多,相当于110-160克的富士苹果(去核重)即可。要注意,水果的蛋白质含量远低于粮食类主食,易导致蛋白质摄入量下降。因此,正餐时一定要把富含蛋白质的食物吃够,比如鸡蛋、肉类等。
来源:今日嵊州
作者: 编辑:沈洁
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