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3件事改变易胖体质

2023-05-24 08:55

来源:今日嵊州

控制油脂摄入:选择橄榄油、茶油来烹调,每天控制在20-25克;坚持运动:肥胖者更适合无氧运动和有氧运动相结合,无氧运动每次15-20分钟,有氧运动30-40分钟,一周至少做4-5次;多吃蛋白质:普通的肥胖者一般建议把饮食中的蛋白质供给比例增加到20%以上,多吃瘦肉、蛋、禽、鱼等。

作者: 编辑:沈洁

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