一口洁白的牙齿能让笑容更加灿烂和自信，但洁白的牙齿真的能刷出来吗？怎样刷牙才能更好地维护牙齿健康呢？提醒您，想要牙齿健康，把握两个“切忌”，两个“牢记”。

两个“切忌”

一忌过度追求齿白  牙冠表面覆盖着一层珐琅质，又叫牙釉质，正常厚度约2~2.5毫米，内层是牙本质，呈黄色或淡黄色。一般来说，钙化程度越高，釉质越透明，牙本质的黄色更易透过而显色，故正常健康的牙齿应该是淡黄、半透明的象牙色，而非白色。所以，用力刷牙或使用一些美白牙膏非但起不到美白牙齿的作用，还会伤害牙齿和牙龈。有些人为了追求牙齿形状和颜色的美观，不惜伤害原生牙，去做瓷贴面或烤瓷牙冠，这样不仅会影响牙齿的功能，还可能带来很多健康隐患。

二忌口腔清洁太随意  有些人嫌刷牙麻烦，每天不按时刷牙，或潦草应付，或用漱口来代替。然而，漱口的清洁力度远不如刷牙，附着在牙齿上的牙菌斑需要牙刷和牙膏的配合摩擦才能有效去除，漱口和刷牙时间过短、刷牙力度太弱，都不能达到很好的清洁效果，为口腔疾病埋下隐患。

两个“牢记”

一是养成刷牙的好习惯  刷牙是去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔清洁健康最重要的方法。牙科医生建议，每天早晚应各刷一次，每次都要按照“巴氏刷牙法”至少刷3分钟。晚上睡前的一次更为重要，如果白天留下的食物残渣没有清理干净，残渣里的细菌就会迅速繁殖，危害牙齿、牙周的健康，引发龋齿、牙龈炎、牙周炎症等口腔问题。

二是挑选好的刷牙工具  牙膏建议选择含氟的，牙刷推荐“小头”“软毛”的，既便于深入口腔各处，又可以保护柔软的牙龈。如选用电动牙刷，尽量选择大品牌有保障的。由于牙菌斑会藏身于两颗牙的间隙之间，普通牙刷没法清理，所以每天至少要用一次牙线来清洁齿间。另外，至少每半年去一次牙科门诊，在牙医的建议下决定是否要洗牙。