2023年5月14日—20日是我国第九届“全民营养周”。今年的主题是“合理膳食  食养是良医”。合理搭配日常膳食，养成良好饮食习惯，可以辅助预防和改善慢性疾病。特别是高血压及高脂血症患者，一定要科学饮食，践行健康的生活方式。

食物多样，蛋白质和膳食纤维摄入充足。

应摄入每天不少于12种、每周不少于25种食物。蛋白质摄入应充足。每天摄入新鲜蔬菜500g、水果200-350g。

少盐控糖，完全戒烟并限制酒精摄入量。

每天食盐不超过5克，少吃酱油、咸菜、酱菜等高盐食品。完全戒烟，饮酒人群每日酒精量不超过15克。

调控脂肪，选择少油烹调方式。

每天烹调用油不超过25克，少用油炸、油煎等多油烹饪方法。

吃动平衡，保持健康体重和适度腰围。

每周4~7天、每天累计30~60分钟的中等强度身体活动。

体质指数（BMI）保持在18.5~23.9kg/(65岁以上老年人应该略高，保持在20~26.9kg/)，男性腰围<85cm，女性腰围<80cm。

监测血压，定期体检，做好自我管理。

定期体检，学会血压自测方法。高血压患者每年至少接受4次面对面随访，坚持长期治疗、自我管理。

食养有道，合理选择和应用食药物质。

应因人、因时、因地制宜，合理选择和应用食药物质。

食药物质是指传统作为食品，且列入《中华人民共和国药典》的物质，比如阿胶、山药、枣、桂圆、枸杞子、百合、薏苡仁、黑芝麻等。