“养骨”正当时。春夏季节室外活动较多，户外锻炼、晒晒太阳都在一定程度上有利于减轻骨质疏松的症状。还有不少家庭会通过食用钙片来补钙。
专家提醒，家庭补钙应根据人群生理特性有针对性地选择适合的钙剂来补钙，不能一瓶钙全家补，不同年龄段要选用不同的专属钙片，这样才能科学补钙。
婴幼儿优选添加维D的钙剂。儿童或青少年群体不可服用成人的钙剂，可选无糖的咀嚼片。
孕妇可以选择含山梨醇的钙剂，有助缓解孕期便秘。
老年人可选择添加维生素D、K的钙剂来预防骨质疏松，还可以改善肌肉平衡能力，降低跌倒风险及骨折发生率。要少吃咸菜和肥肉，以免影响钙的流失。
另外，服用钙剂产品的同时还要改变日常习惯，如多食用钙质含量高的食物、多做体育运动、多晒太阳、吃好早餐、对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调等。
作者： 编辑：沈洁
