跑步益处多多，可提高人的整体健康水平。
跑步可以预防疾病。每天至少跑步10分钟可以显著降低患心血管疾病的风险。对于女性来说，跑步有助于降低患乳腺癌和卒中的风险。跑步还可以改善关节和背部健康。一项对675名跑步运动员开展的研究发现，他们的关节炎发病率低于其他人群，且随着年龄的增长、跑得越久，背部出现健康问题的概率越低。
跑步是一项有氧运动，会使心率加快、身体出汗，而这些改变都可以增加海马体的大小，海马体是大脑中负责记忆和学习的部分。如果你发现记忆力有减退的趋势，赶紧跑起来。
跑步不仅可以提高记忆力，还能帮助大脑提高活跃程度，降低老年痴呆风险。
跑步对于保持身材以及减肥也很有帮助。跑步半小时可以燃烧300～700卡路里，具体数值取决于你的体形和速度。
除此之外，跑步还能缓解压力、改善睡眠质量、增强自信。
作者： 编辑：沈洁
