眼下进入春季，俗话说“春困夏倦秋乏冬眠”。春困时节，有人却睡得不太好。

年初“阳过”之后，很多人反映睡眠质量受到很大影响，不仅入睡困难，还有明显睡眠中断、更高频次噩梦等。

不想靠安眠药度日，不妨试试以下绿色疗法。

自我调解。子时是调阴养阳的最好时间，此时入睡最能使阳入于阴，充分调整阴阳，即所谓“阳气尽则卧”，所以建议晚上11时前上床平卧，让机体平静，阳气敛藏入阴，有助于睡眠。

温水泡脚。睡前用温水泡脚，能起到促进睡眠的作用。四肢末端为阴阳经交会的地方，温水泡脚可促进阴阳交会，同时促进脚底血液循环，使人身心得到放松。可在温水中加入艾草，增加温通之效果。泡脚时间每次15-20分钟为宜。

按揉肚腹。以肚脐（神阙穴）为中心，顺时针按揉肚腹100-200次，临睡前进行。

针灸治疗。浙江省中山医院睡眠障碍中医诊疗中心采用特色调神针法治疗失眠，可改善患者情绪，从而达到整体改善睡眠的作用。

中药治疗。根据辩证分析，中药治疗新冠后失眠多采用以下几种治疗原则，如疏肝解郁、滋阴降火、补益心脾、养血安神之法等，根据不同患者的具体情况进行中药的加减。