一年之计在于春，对孩子来说，春天是一年中增高益智的最好季节。

春季为何是儿童长高的良机？

《黄帝内经》里说：“春三月，此谓发陈。天地以生，万物以荣。”意思是春回大地、阳气生发、万物复苏、生机勃勃，人体阳气亦顺应春阳之气向外疏发，才能达到预防疾病、增强免疫、强身健体的作用。强调了春季是生命萌发，最富有生命力的季节，也是中医认为儿童生长发育的黄金阶段。

研究发现，每年3—5月是儿童加速生长期。因此春季是儿童增高益智的黄金时机。

如何让孩子长得更高？

充足阳光。孩子的皮肤很娇嫩，容易受到伤害，晒太阳不是让孩子在太阳下接受阳光的直射，让孩子在树荫下就可以了。孩子晒太阳的时间最好在10点到11点。时间可由10分钟逐渐到30分钟。

合理饮食。利用饮食为孩子长骨发育创造良好物质条件。春季气候温和，膳食宜清淡可口，忌油腻、生冷、刺激性食物，以高蛋白、高能量为主。如：蛋白质丰富的鸡蛋、豆类等食物。

适量运动。把运动与游戏结合起来，既能增加孩子的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力。要注意的是，孩子脏腑娇嫩，形气未充，建议正常的针对性训练每次不超过1个小时，而整体活动时间不超过3个小时，所有运动都不应该过量。

利于孩子长高的运动：跳跃类运动，如篮球、排球、跳绳、跳高、跳远；伸展类运动，如游泳、体操；有氧类运动，如慢跑。

不利于孩子长高的运动：负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。

充足睡眠。保证夜间睡眠质量很关键。现代医学认为晚上9点到凌晨1点，是分泌生长激素的高峰期，晚上10点后激素分泌最高。

中医理疗。如果家长们在这期间结合中医小儿推拿等外因帮助顾护儿童，可以起到调脾胃、增身高、益智力、提高免疫力的综合保健作用。

及时给孩子调整衣物。春季的气候特点就是“忽冷忽热，早晚温差大”，由于气候的变化，孩子很容易在这个时间生病。一旦孩子病了就会影响到食欲，孩子营养跟不上，身体代谢变慢，身体生长自然会受到影响。

因此，建议在气温不稳定时，家长应及时给孩子调整衣物，避免孩子因为出汗或受凉而生病。

不要过分进补。有的家长担心孩子长不高，因此给孩子天天鱼肉相加，同时还会补充各类营养素。这样短期内孩子身高或许有大幅度提升，但同时也可能因孩子还未到身高猛长的年龄段而出现肥胖、性早熟等情况。

孩子生长过程中所需营养是一定的，所以家长要做到适量，保证孩子的营养丰富全面，而不是过补。