维生素D对人体的作用是非常重要的。它不仅可以促进钙质的吸收，还能提高人体免疫力。缺乏维生素D会使骨骼钙化不足,易发生龋齿、小儿佝偻病、老年骨质疏松症等。一般情况下，维生素D无法通过人体自身合成，人体也无法从食物中（包括海鱼）获得充足的维生素D，约九成的维生素D来源于太阳光中的紫外线。需要注意的是，这里所说的太阳光不包括可见光，也就是说，如果隔着玻璃晒太阳也是无法合成维生素D的，合成维生素D最好的办法就是通过户外运动。
如果儿童户外运动量不够，维生素D缺乏，即使身体含钙量充足，也不能保证钙质的有效吸收，最终会影响身体骨骼的正常发育。
作者： 编辑：沈洁
